おすすめ! 腸内環境を整え美肌効果を実感するヨーグルトダイエット

20代~40代女性必見!ヨーグルトには、乳酸菌等の善玉菌が含まれています。腸内環境を整え、便秘の予防や改善するだけでなく、美肌効果も期待できるなど身体にとって良い食べ物です。さらに腸内環境が整うことで代謝が向上して脂肪が燃えやすい身体になり、その結果、消費カロリーがアップしてダイエットが期待できます。

目次

1 :ヨーグルトの美肌効果のメカニズム

ヨーグルトに含まれる乳酸が古い角質と老廃物の除去をうながします。さらにヨーグルトの表面に出てくる水分のホエーにはアミノ酸が豊富に含まれていて、シミの原因となるメラニンの生成に関係する物質の活性化をおさえる働きがあります。

ヨーグルトを食べることで腸内環境が整い代謝が向上して脂肪が燃えやすい身体になり、その結果、消費カロリーがアップしてダイエット効果が期待できます。さらにヨーグルトにはタンパク質、体内では作ることができない良質な必須アミノ酸がバランスよく含まれているため筋肉が増加し代謝が上がります。代謝が高いほど、少しの運動やじっとしていても筋肉がエネルギーを消費できるようになります。良質なタンパク質を摂取できるヨーグルトはダイエットに向いています。

3: ヨーグルトを食べるタイミング別効果

3-1:食前はダイエットにおすすめの食べ方です。

食前にヨーグルトを食べることで食べ過ぎを防ぎ、血糖値の急上昇をおさえ肥満をはじめ生活習慣病を予防する効果があります。ダイエットにおすすめの食べ方です。

3-2:食後は美肌におすすめの食べ方です。

食後は胃の中に食べ物があり胃酸が弱くなるため、生きた乳酸菌やビフィズス菌が腸に届きやすい環境になります。そのため便秘を予防し腸内環境を整え、美肌にも効果があります。

3-3:夜寝る3時間前 ダイエットにも美肌にもおすすめの食べ方です。

ヨーグルトの効果が一番期待できるのは夜の10時から夜中の2時頃で、腸の働きが活発になり、乳酸菌など栄養素が最も吸収されます。

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美肌になるヨーグルトダイエットは食べるタイミングと商品選びが大切です。

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